09/02/2019, 13:09 | #1 | ||
~ Neon Bilgiler ~
¤ Üye No : 19
¤ Bugün : Süper
¤ Bulunduğu Yer : İstanbul
¤ Yaş: 29
♦ Konuları : 269
♦ Mesajları : 323 ♥ Beğenileri : 36
♥ Beğendikleri : 41
♦ Ü. Tarihi : 04/02/2019
♦ TRF Puanı : 20
♦ TRF Derecesi :
|
Sukhasana Easy Pose Kolay Duruş Sanskritçe Anlamı: Sukha = kolay asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Bu duruş meditasyon yapabilmek için oturularak yapılan huzur verici rahatlatıcı bir harekettir. Temel meditasyon asanalarındandır. Adım Adım Uygulama: 1-Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır. Bacaklar hafifçe aralayarak sağ bacak altta ve sol bacak üstte olacak şekilde bağdaş kurulur. Baş ve işaret parmağı birleştirilerek, eller avuç içleri yukarı ya da aşağıya bakacak şekilde dizler üzerine yerleştirilir. 2-Dizler mümkün olduğunca yere yaklaştırılmaya çalışılır. Omurları mümkün olduğunca doğrultmaya ve dik tutmaya gayret edilir. Omuzlar düşürülüp, geriye atılır ve göğüs öne doğru çıkartılır. 3-Yüz, çene ve kol kasları rahat bırakılır. 4-Derin solunumlar yapılarak posizyonda kalmaya çalışılır. 5-Harekete sol bacağı alta ve sağ bacağı üste çıkartarak devam edilir. Başlangıç Uygulaması: Kalça kemikleri üzerinde otururken dik duramayan kişiler 1–2 adet katlanmış örtü ya da yastık üzerinde oturabilirler. Anatomik Odaklanma: Üst sırt Tedavi Uygulamaları: Stres Your Adsense Code Faydaları: Beyni sakinleştirir. Sırtı güçlendirir. Dizleri ve ayak bileklerini esnetir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Diz sakatlıklarında dikkatli olun. klasikyoga |
||
Bu Konuyu Paylaşın ! |
Etiketler |
duruş , duruşları , kolay , yoga |
Konuyu Okuyan Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üyeler ve 1 misafirler) | |
|
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Yoga Duruşları - Dört Kollu Düz Duruş | Neon | Kişisel Gelişim | 0 | 09/02/2019 13:09 |
Yoga Duruşları - Baş İle Dize Eğilme Pozu | Neon | Kişisel Gelişim | 0 | 09/02/2019 13:09 |
Yoga Duruşları - Kedi Pozu | Neon | Kişisel Gelişim | 0 | 09/02/2019 13:08 |
Yoga Duruşları - Lotus Duruşu | Neon | Kişisel Gelişim | 0 | 09/02/2019 13:08 |
Yoga Duruşları - Ölü Duruşu | Neon | Kişisel Gelişim | 0 | 09/02/2019 13:07 |
Forum | Yasal Uyarı |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.4 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Search Engine Optimization by vBSEO User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. TRForum.Net : ~Since 2017 Design : bahattinpirecioglu (D3Ly) TRF - Forum sitemizi bütün tarayıcılarda rahatlıkla kullanabilirsiniz. Bizleri tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. :) |
İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan TRForum.Net TÜRKİYE'de T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. TRForum.Net hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler buradan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde TRForum.Net yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve ilgili birimlerimiz size dönüş yapacaktır. |